Conseils Crossfit ouvert 19.2

En commençant sur une horloge de 8 minutes, effectuez autant de répétitions que possible de :
25 orteils aux barres
50 doubles unders
15 nettoyages de squats, 135/85 lb.
25 orteils aux barres
50 doubles unders
13 nettoyages de squats, 185/115 lb.

Si vous avez terminé avant 8 minutes, ajoutez 4 minutes à l'horloge et procédez à :
25 orteils aux barres
50 doubles unders
11 nettoyages de squats, 225/145 lb.

Si vous avez terminé avant 12 minutes, ajoutez 4 minutes à l'horloge et procédez à :
25 orteils aux barres
50 doubles unders
9 nettoyages de squat, 275/175 lb.

Si vous avez terminé avant 16 minutes, ajoutez 4 minutes à l'horloge et procédez à :
25 orteils aux barres
50 doubles unders
7 nettoyages de squat, 315/205 lb.

Vous pouvez trouver des conseils d’entraînement dans la vidéo :

Phantom Athletics WODBLOG – La performance est le mot clé. 

Vous trouverez désormais 3 entraînements par semaine qui vous mettront au défi et tireront le meilleur de vous-même ! Nos athlètes vous montreront ce qu'implique l'entraînement dans de courts clips et le présenteront.

Notre communauté est notre tout. Nous attendons avec impatience vos commentaires sur le WODBLOG Phantom Athletics !


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